Cuidados com a alimentação
Olá mamãe!
Ter uma alimentação saudável e balanceada deveria ser hábito que carregamos ao longo da vida, não é mesmo? Mas nem sempre é assim.
Porém na gravidez uma boa alimentação faz toda diferença, por isso estamos aqui para falar um pouquinho sobre isso e sobre a sua importância.
O que você come durante a gravidez vai interferir diretamente na sua saúde e do seu bebê, por assegurar reservas de nutrientes para o parto, pós parto e amamentação e vai impactar diretamente no seu ganho de peso ao longo desses 9 meses.
Por isso é imprescindível que você mantenha uma dieta rica em legumes, verduras, frutas, cereais e proteínas. Em relação às proteínas devem ser evitados: carnes e peixes crus, pois eles podem trazer risco à saúde de ambos.
Também deve ser evitados frituras e alimentos industrializados, excesso de açúcares e sal.
As refeições devem ser divididas em seis vezes ao longo do dia, sendo elas: desjejum, café da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia. Comer dessa forma vai ajudar também a passar pela tão temida fase dos enjoos.
E não esqueça, você é aquilo que come! O seu bebê também será. Então opte por uma dieta saudável e equilibrada. Se achar necessário não exite em procurar uma boa nutricionista.
Agora que você já leu sobre os cuidados com a alimentação, que tal compartilhar com aquela sua amiga gravidinha?
Depois de ter lido este texto, você deve estar se perguntando será que preciso comer por 2? Que tal descobrir? Clique aqui pra conferir o texto que preparamos para complementar as informações passadas neste post.
Esperamos que tenha gostado
Um beijo,
Equipe Bric Saúde
