Os segredos do ritual do sono
Em outros artigos já falamos sobre o sono do bebê e a importância da rotina, onde citamos o ritual do sono, nada mais justo que falar sobre os segredos do ritual do sono
Nesse artigo vou te dar 10 dicas sobre o ritual de sono, mas primeiro vou explicar o que é o ritual de sono.
O ritual do sono são atividades tranquilas que você faz com o seu bebê antes da hora de dormir.
Então agora vamos revelar alguns segredos para vocês mamães, conseguirem ajudar seu bebê a adormecer mais facilmente e ter um sono de mais qualidade.
O ritual de sono começa ANTES da hora que seu filho realmente vai dormir.
Por exemplo, se seu filho costuma dormir às 9 horas da noite, e você começa o ritual muito perto das 9, quando o ritual terminar seu filho vai estar exausto e irritado.
E vai sofrer o que chamamos de efeito vulcão, onde, em vez de relaxar o bebê se agita devido a exaustão;
- O ritual do sono começa já ao entardecer. Onde você reduz as luzes da casa, desliga os eletrônicos, evita brincadeiras estimulantes;
- É importante você ter uma sequência de atividades consistente, que se repita todos os dias (ou sempre que possível).
Dessa forma seu bebê vai associar as atividades ao dormir, ficando sonolento já no ritual de sono;
- Fazer o ritual já no quartinho do bebê é uma ótima dica para quem quer desde cedo acostumar a criança a dormir no quartinho.
Então faça essas atividades no ambiente que você quer que seu filho durma, facilitando quando ele estiver maior;
- O ritual deve ser feito com pouca iluminação, e não deve ser muito comprido, tem que durar entre 20 e 40 minutos;
- Descubra o que relaxa seu bebê, por exemplo, se o banho relaxa seu bebê, dê o banho perto da hora de dormir, com óleos essenciais de lavanda (apenas 2 gotinhas), ou chá de camomila. Agora se o banho o desperta, de banho durante o dia;
- Usar o ofurô é uma ótima dica, principalmente para os bebês em fase de exterogestação, ( damos mais detalhes sobre isso no artigo sobre banho de ofurô);
- Evite ao máximo telas, pois as luzes das telas inibem o hormônio do sono;
- Prepare o ambiente de sono do seu filho.A temperatura precisa estar agradável, deixe o bebê confortável, troque a fralda por exemplo, amamente, cante uma canção, faça carinho ou massagens relaxantes, deixe o clima silencioso e com pouca iluminação;
- Por último lembre, após o ritual mude para o modo noturno, que é ESCURO, QUIETO E ENTEDIANTE, guarde essas 3 palavras.
Se seguir esses passos as noites de sono do seu bebê e a sua serão menos complicadas.
Lembre-se de ter persistência e consistência até que as atividades se tornem um hábito.
Uma dica extra que é algo que ninguém fala, é sobre não ter mobiles coloridos ou com luzes.
Se tiver, não use na hora do seu bebe dormir, porque certamente o mobile vai interessar mais do que a sonequinha dele.
Gabrielly Gonçalves.
