Preciso comer por dois: verdade ou mito?
Olá mamães
Hoje viemos falar de um tema que gera dúvidas em boa parte das mamães, que se perguntam: preciso comer por dois: verdade ou mito?
E como sempre, estamos aqui para te orientar e tornar sua gravidez mais linda e feliz! Vamos lá
A gestantes não devem comer por 2, isto é um mito, pois podem ganhar peso no decorrer na gestação.
O que pode e tem que ser feito é acrescentar alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes, cereais, grãos, leguminosas a partir do 2º trimestre de maneira controlada.
As mulheres grávidas devem investir em uma alimentação natural, prezando por uma maior variedade de alimentos.
O período gestacional, envolve controle na alimentação, inserindo alimentos saudáveis e deve-se evitar os embutidos e processados.
Se você está com o peso dentro do IMC recomendável, não é necessário o aumento de calorias a mais no primeiro trimestre.
Você pode aumentar um pouco as calorias no 2º e 3º trimestre de gestação com moderação, para que não aumentar seu peso além do necessário.
Se o seu peso está acima ou abaixo do IMC, você precisa conversar com seu médico ou com um nutricionista.
O IMC a partir de 30 é considerado obesidade para qualquer faixa etária, pois como sabemos o excesso de peso eleva o risco de doenças crônicas (como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e câncer).
A seguir, preparamos algumas dicas de como evitar o excesso de alimentos na sua dieta.
– Prefira alimentos integrais, eles saciam melhor a fome e contribuem para o bom funcionamento do intestino;
– Diminua os alimentos ricos em açúcar e gorduras, pois possuem um déficit de nutrientes e ricos em calorias;
– Aumente a ingestão de água;
– Distribua os horários de alimentação a cada 3 horas;
– Mastigue muito bem os alimentos;
– Reserve um horário para se alimentar.
Espero que tenha gostado do artigo, e que ele tenha te ajudado, aproveitando, você também pode ler sobre introdução alimentar para o bebê clicando aqui.
Um beijo mamãe,
Equipe Bric
