Exercícios físicos durante a gravidez
Exercícios físicos durante a gravidez
Oi gravidinhas lindas, tudo bem?
Hoje viemos trazer um assunto ao qual diversas mamães sentem dúvidas, principalmente aquelas que já eram acostumadas a fazer isto antes da gestação: exercícios físicos durante a gravidez, vamos falar sobre os benefícios e quais exercícios são permitidos neste momento de sua vida.
Além disto, nesse artigo vamos falar sobre a importância da realização dos exercícios neste período.
O hábito de praticar atividades físicas é recomendado a todos, inclusive sendo amplamente indicado a grande parte das gestantes pois trazem benefícios não apenas para a mamãe como também para o bebê.
Quando a gestante se exercita é liberada uma série de hormônios, dentre eles a endorfina. Uma vez liberada no organismo reduz o estresse e provoca bem-estar, o que é excelente já que o bebê também sentirá este bem-estar.
Além disso, a atividade física promove diminuição de complicações obstétricas, maior controle de ganho de peso, e melhora o estado emocional, reduzindo a ocorrência de depressão e estresse.
Alguns cuidados merecem atenção e devem ser tomados ao praticar as atividades físicas como:
- Use roupas confortáveis;
- Utilize tênis;
- Evite altas temperaturas;
- Beba bastante água para se hidratar;
- Use protetor solar para evitar manchas na pele e no rosto.
As atividades físicas mais recomendadas para mamães na gestação, são essas:
- Caminhadas;
- Hidroginástica ou natação;
- Ioga;
- Pilates;
- RPG (Reeducação Postural Global).
Mas lembre-se de sempre conversar com seu obstetra sobre a prática dos exercícios, embora faça muito bem é imprescindível a autorização médica pois cada caso é um caso e cada mamãe leva a gestação de uma maneira.
Espero que tenha gostado do artigo, pois aqui na Bric sempre estamos trazendo conteúdos para tornar sua gravidez mais leve e tranquila. Ah, não esquece de conferir nossos outros artigos clicando aqui, garanto que será de extrema importância pra você hein!
Com amor,
Equipe Bric Saúde
